【量血壓】起床或吃晚飯前量血壓最佳　專家解構量血壓前30分鐘不能做的事

量度血壓也講究時間和地點的，根據專家的建議，最適當的時間是剛起床或吃晚飯前。量血壓前的三十分鐘內不能吸煙、不能飲用含咖啡因的飲品，也不能做運動，更不能憋尿；要在安靜、溫度適當的室內進行。

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準備量血壓前的五分鐘，先在放着血壓計的桌子前坐好、放鬆，安靜地收斂心神，不說話。然後把壓脈帶套於上臂，位置與心臟同高，前臂平放於桌面，而雙腳平放於地面。坐着時，背部要挺直靠在椅背上，身體放鬆。量度時，為求準確，必須連續量兩至三次，每次間隔一分鐘，取其平均值。第一次測量時，最好左右手各量一次，因為兩隻手的血壓會有稍微不同。以血壓較高的手作標準來量度。所以是有規有矩的，不能亂來。

衞生防護中心的指引是：「血壓會隨着時間有所變化，亦會受情緒的起伏和不同程度的體能活動影響。舉例說，在生氣或焦慮時，血壓會上升，而休息或入睡時，血壓會下降。」高血壓是一種慢性疾病，也是隱形殺手，故此要小心留意。

全文刊於《經濟日報》，原題〈量度血壓前的準備〉